1-1 online løpecoaching

Bli en bedre løper

Få skreddersydd løpeprogram fra 5 km til 42 km, inklusive tett oppfølging.

«Som din løpetrener er jeg din mentor og støttespiller. Med kunnskap og godt humør veileder jeg deg fra start til mål, uansett om du er en nybegynner eller en erfaren løper.

Mitt mål er dine mål!»

Nå dine løpemål sammen med Orsika Swahn, personlig trener og sertifisert løpecoach med 20+ år med løpserfaring.

Utdanning:

Sert. løpecoach – UESCA

Sert. personlig trener – AFPT

Autorisert sykepleier – NTNU

Bachelorutdanning i fysioterapi, 90 studiepoeng – NTNU

Kurs:
Pre- og postnatal trener – PROnatal Fitness
Prehab & Rehab Specialist – Prehab 121 Academy

Anmeldelser

Jeg har fått god hjelp av Orsika, både i veiledning og utforming av treningsplan. Planen var oversiktlig og det var enkelt å loggføre hva jeg gjorde. Orsika selv er kunnskapsrik og motiverende. Hun lytter til det du sier å får deg på riktig vei mot målet.

Orsika hjalp meg på å løpe raskere på 5 km. Jeg fikk det til på 26 minutter i april, når jeg ikke klarte å gå under 31 minutter på lenge. Anbefales!

Før jeg begynte med Orsika hadde jeg ingen treningsplan og bare løp med sammen med de andre i klubben min. Det var frustrerende fordi tidene mine ikke ble bedre, og jeg pådro meg skader.. Kort tid etter at jeg startet med Orsika, begynte tidene mine å jevnt over bli bedre, og jeg begynte endelig å glede meg til løpeturene igjen.

Skreddersydd løpeprogram inkl. styrketrening for løpere
Tilgjengelig coach via chat 24/7
Analyse & feedback av løpeøkter
Ukentlig innsjekk og justering av plan
Månedlig videosamtale
Motivasjon, støtte hele veien
Plan for løpsdagen

Hvordan foregår løpecoachingen?

Etter bestilling av løpecoaching vil du bli kontaktet snarest. og innen 48 timer.

Vi avtaler en tidspunkt for oppstartssamtale (40 min), hvor vi går gjennom treningshistorikken din, målene dine og annet ønsker.

Du får veiledning i oppsett av profil på coachingplattformen og appen hvor online oppfølgingen skal foregå.

Du får treningsprogrammet ditt fra uke til uke. Løpeprogrammet justeres ut fra tilbakemeldinger fra den ukentlige innsjekken.

Kommunikasjon og justering av løpeprogram foregår:

Daglig via chat & meldinger via app
Ukentlig via standard innsjekking
Månedlig via videosamtaler

Ta løpingen til nye høyder

Coachingen foregår via plattformen Training Tilt (utviklet spesielt for løpetrening)

Oversiktlig kalender
Din løpetrener kan se og analysere dine løpeøkter på detaljnivå (Garmin, Polar, Appe watch mm.)
Kan kobles sammen med Garmin slik at løpeøkter blir direkte opplastet til klokken
Alle løpeøkter er detaljert beskrevet med rett intensitet
Du og din løpecoach kan legge til notater ved hver økt og sende meldinger til hverandre
Styrkeøkter med øvelsesbank (100+ øvelser for løpere)

*fyll ut skjemaet (uforpliktende påmelding), og du blir kontaktet snarest via tlf/e-post