10 km befinner seg i midten av spekteret mellom korte og lange løp. Dette gjør det til et ideelt valg for løpere som ønsker å utfordre seg selv utover kortere distanser som 5 km, men kanskje ikke er klare for de lengre halvmaraton- eller maratondistansene.
Generelt sett kan det forventes at mosjonister fullfører et 10 km-løp mellom 40 og 80 minutter.
Forberedelse til et 10 km-løp krever løpetrening med fokus på å bygge både utholdenhet og fart. Dette inkluderer blant annet rolige løp for å bygge utholdenhet, fartstrening for å forbedre tempoet, og til og med styrketrening for å støtte lårmuskulaturen og redusere risikoen for skader.
Uansett om du er en erfaren løper eller en nybegynner, er et godt løpeprogram avgjørende for å nå løpemålene dine.
Klikk på knappen under for å velge blant en av våre nivåtilpassede 10 km-løpeprogrammer.